BONNE SANTE 2011en 20 points

Pour cette année 2011, voici mes conseils simples pour rester en bonne santé.

1- Connaitre les chiffres de sa tension artérielle.
2- Connaitre sa glycémie : taux de sucre dans le sang.
3- Connaitre son taux de cholestérol : taux de graisse dans le sang
4- Connaitre sa sérologie au VIH et à l’hépatite virale.
5- Connaitre son groupe sanguin
6- Au delà de 45 ans faire un bilan annuel de santé.
7- Éviter ou arrêter le tabac.
8- Diminuer sa consommation d’alcool.
9- Manger moins gras et moins salé.
10- Se déparasiter une fois par an.
11- Manger équilibré avec fruits et légumes chaque jour
12- Avoir une bonne hygiène dentaire.
13- Se laver régulièrement les mains, surtout avant de manger, se couper les ongles à raz où bien les nettoyer.
14- Pratiquer un sport cardiovasculaire simple 3 fois par semaine comme la marche rapide ou le jogging.
15- Avoir sa vaccination et celle de ses enfants à jour.
16- Utiliser le préservatif quand il le faut (rapport sexuel occasionnel, partenaires multiples…).
17- Avoir une bonne hygiène corporelle et intime.
18- Éviter l’automédication.
19- Nettoyer régulièrement sa maison et autour de sa maison.
20- Souriez et riez beaucoup.

Pour cette année 2011 je vous souhaite une bonne application de ces conseils pour une bonne et meilleure santé.